Pilates
To odpowiedź na potrzebę ruchu przyjaznego dla kręgosłupa. Wzmocnisz ciało, dodasz mu energii witalnej! Poczujesz odprężenie dzięki stretchingowi, ćwiczeniom oddechowym i relaksacji
 

PROWADZĄCA
Zapraszam na Pilates do Kliniki Ortoreh. To nauka ruchu przyjaznego kręgosłupowi. Wzmocnij ciało! Dodaj sobie energii!
Poczuj odprężenie - dzięki stretchingowi, cwiczeniom oddechowym i relaksacji".

PILATES : Ćwiczenia dla wszystkich
Pilates  to zarówno metoda rehabilitacji ruchowej, doskonała forma ruchu rekreacyjnego, może być stosowana również w formie intensywnego treningu. Te zalety sprawiają, iż zajęcia są dostosowane dla różnych grup osób.  Pilates ćwiczą wszyscy: młodzi  i seniorzy, kobiety i mężczyźni, niezależnie od stopnia sprawności fizycznej. Leczniczo, profilaktycznie, wzmacniająco.
Pilates to ćwiczenia psychofizyczne.  Umysł osoby ćwiczącej jest zaangażowany we wspomaganie pracy mięśni, dzięki czemu uzyskujemy lepsze rezultaty. W Pilatesie zajmujemy się wzmacnianiem mięśni głębokich, czyli odciążających kręgosłup oraz stabilizujących kręgosłup i miednicę. Są to mięsnie, z istnienia których często nie zdajemy sobie sprawy (m. poprzeczny brzucha, m. wielodzielny, mięśnie dna miednicy). Nazywamy je mięśniami centrum, gdyż zlokalizowane są w środku ciała, wokół dolnych partii kręgosłupa.
Słabe mięśnie centrum, szczególnie przy siedzącym trybie życia, lub odwrotnie zwiększonej aktywności fizycznej - skutkują bólem dolnej części kręgosłupa, możliwe jest też zwiększenie się naturalnej lordozy lędźwiowej. Pilates skutecznie niweluje dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Ćwiczenia polegają na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów, często w niewielkim zakresie. Bardzo rozwija to świadomość  ciała, co z kolei podnosi efekty pracy.  Wiele ćwiczeń wykonujemy w leżeniu i siadzie, dzięki czemu nie obciążają stawów. Jest to bezpieczna forma ruchu.


Korzyści z uprawiania Pilates:

• Wzmacniasz siłę mięśni środka i mięśni całego ciała.
• Uwalniasz się od bólu kręgosłupa.
• Poprawiasz równowagę i koordynację ruchową.
• Uelastyczniasz kręgosłup, stawy biodrowe i barkowe  oraz rozciągasz mięśnie.
• Mobilizujesz kręgosłup do ruchu we wszystkich kierunkach.
• Poprawiasz postawę, poprzez  świadomą kontrolę mięśni tułowia i kończyn.
• Pracujesz nad wyrobieniem nawyku prawidłowej postawy poprzez świadome, poprawne ułożenie kręgosłupa, głowy, barków, miednicy.
• Uczysz ciało poprawnych wzorców ruchowych, aby po pewnym czasie automatycznie stosować je w czasie czynności dnia codziennego i podczas uprawiania sportu.
• Relaksujesz się, wyciszasz umysł.
• Uczysz się pełnego, świadomego oddechu , powodując lepsze dotlenienie mięśni i mózgu, lepsze funkcjonowania organizmu.
• Zmniejszasz poziom stresu, rozluźniasz mięśnie ramion i karku.
• Poprawiasz krążenie krwi, co oznacza lepsze dostarczenie wartości odżywczych i łatwiejsze oczyszczenie ciała z toksyn.
• Trening mięśni dna miednicy pomaga zachować młodość narządów położonych w dolnej części brzucha. Przywraca życiową energię w tym rejonie zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Już od czasu po pierwszej ciąży zapobiega wysiłkowemu nietrzymaniu moczu.